上肩部伸展

胸鎖乳突肌（右側）

1. 將頭部向左側偏屈

2. 將頭部往右旋轉

3. 將頭部往後伸展

4. 用左手在頭上向下加壓

斜角肌（右側）

1. 左手固定右邊第一肋骨

2. 頸部向左側偏屈

3. 將頸部向後稍稍伸展

上斜方肌（右側）

1. 右手固定在臀部下方

2. 頸部向前曲屈

3. 頸部向左側偏屈

4. 頸部向右旋轉

5. 用左手在頭上向下加壓

提肩胛肌（右側）

1. 右手固定在臀部下方

2. 頸部向前曲屈

3. 頸部向左側偏屈

4. 頸部向左旋轉

5. 用左手在頭上向下加壓

（如同看向左側腋下）