清晨從第一杯檸檬水開始排毒
所謂「體內毒素」，其實就是指人體無法代謝出來的積留廢物，而排毒療法 的目的，就是要緩慢而溫和地淨化你的循環及排泄系統，由於營養失調、飲食不當、壓力、缺乏運動、過敏、化學物質、藥物治療和老化等因素，造成體內毒素的形成，阻礙組織和細胞活動，弱化你的免疫系統。檢查你體內毒素累積指數如果在以下問題中你的答案有三個，那麼你體內毒素恐怕已累積相當程度，必須開始進行淨化身體的療程了。
1. 出現白粉狀的舌苔，口腔有粘膩感。
2. 你經常食用糖、油脂食物、精緻食品或加工處理食物。
3. 尿液十分混濁。
4. 有慢性的便秘及下痢。
5. 胃部經常不適，會分泌酸唾液。
6. 你常暴飲暴食，感覺身體腫脹。
7. 你吃飯時總是很匆忙，沒有時間細細咀嚼，慢慢品嘗。
8. 會放臭屁，且有強烈的口臭及體臭。
9. 你經常暴露在充滿化學物質、殺蟲劑和有污染源的環境中。
10. 出疹子、痘子或牙周病不易治癒。
11. 你有喝酒、抽煙、喝咖啡及慣服成藥的習性。
12. 你並未攝取足夠的纖維質和天然食物，尤其是新鮮的蔬菜、水果、豆莢和全穀。
13. 飲食中沒攝取太多的脂肪，但排出大便沈甸甸。
選擇適合你的排毒食療法最好的排毒季節是在春天和秋天，在春天，你可以 用蔬菜和水果來排毒，在秋天，你可以用湯和全穀類食物來排毒，當然不光是靠飲食排毒療法，有部分是要學習如何正確地飲食、做運動和放鬆技巧。

每天都是排毒日
◎進餐時保持愉悅的心情。
◎智慧型飲食組合法─蛋白質和脂肪要跟碳水化合物區分開來，這樣不但比較好消化，也比較容易排除毒素。
◎儘可能食用有機食物；少攝取過敏原食物，例如乳製品、雞蛋和酵母食物。
◎多吃新鮮、而當令的天然食物。攝取蔬菜水果、全穀、豆莢、堅果、植物種子、低脂或無脂的乳製品，新鮮的魚和有機的家禽。
◎使用鐵製、不鏽鋼玻璃或瓷製的炊煮容器。
◎減少紅肉、內臟精緻食物、糖、鹽、飽和脂肪、咖啡、酒精和尼古丁的攝取。
◎飲用濾過的水。

每週規劃一天做體內排毒日
清晨起床後先喝加了半顆檸檬的兩杯礦泉水，早餐是新鮮水果及全穀類麥粥，午、晚餐吃水煮青菜，飲料喝新鮮的生機蔬果汁及排毒藥草茶。

顯微鏡下───看排毒的六大功能：
1. 預防疾病，增進人體對感冒、病毒、重大疾病的免疫力。
2. 改善過敏體質，對環境具有抗敏性。
3. 讓皮膚代謝變好、潤澤，外觀看起來更年輕。
4. 強化器官機能，特別是腎臟與肝臟部分。
5. 可消脂減重，促進活力。
6. 增加身體彈性、體力和耐力。

方便排毒的健康飲料∼藥草茶
我們的身體處理毒素的方式，不外是中和轉化或排除。除了攝取正確的食物
以外，喝藥草茶也能促進排毒增進活力，乃至於美容養顏對排毒最有助益的器官之一就是肝臟，它的作用是過濾毒素，然後血液就會把毒素帶到腎臟和大腸排除掉，以下即是一些目前在市面上可買到，有助於身體淨化的藥草茶：

◎杜松果──健胃、利尿、能排除體內毒素。
◎歐石南──防治青春痘、清腸胃、養顏、消除肉類在體內所產生的不潔物質。
◎檸檬馬鞭草──解毒、消炎、鎮痛、減緩靜脈曲張、腿部水腫。
◎玫瑰──活血、養顏和[健胃養肝。菩提──清毒、防止動脈硬化。
◎芙蓉花──清肝涼血。
◎牡丹──鎮痛、涼血、除血熱，但孕婦不宜。
◎香蜂葉──消除胃腸脹氣、去鬱補血、促進代謝。
◎檸檬草──解毒、促進血液循環、活化細胞。
◎三色董──殺菌、治療皮膚上青春痘、粉刺、過敏問題。
◎菩提子花──花朵富含維他命C，排除贅肉、避免皺紋及黑斑的產生。

各種排毒法∼
以下的這些方式都可以重新起動你體內的天然能量，並藉此淨化身心。

印度阿蘇吠陀預防醫學
素以注重身體排毒的阿蘇吠陀Ayurveda醫療原理，相信人體存在自療的能量
，藉由讓身體的能量達到平衡，促進新陳代謝，改善體質。阿蘇吠陀主張避免暴食，消化不了的食物是製造毒素的根源，例如吃太快、不專心吃飯、在憤怒及不安的情緒下進餐，會削弱消化力，這些毒素日積月累在血管、淋巴管、消化管等循環系統，一旦積在關節中，即會形成風濕痛，未消化完的糖分，留在血液中，就是糖尿病的起因。
此外，阿蘇吠陀主張生薑健康法，生薑可排毒、促進食慾、活化胃腸功能， 其具有的辛辣味，可幫助排出體內多餘熱量、分解脂肪、防胖。

精油芳香療法
　　利用精油排毒，已是時下熱門話題之一，專注在芳香療法的肯團Day Spa溫佑君老師表示，精油排毒可分臉部皮膚及體內臟器兩部份來談，主要是在促進淋巴循環活絡，帶動新陳代謝。 　　臉部淋巴排毒，可美白、去痘、除黑斑，包括過敏、起疹子等皮膚問題，這些成因乃是由於皮脂代謝不良所累積形成，其中天竺葵、杜松精油，被視為箇中聖品，此外芹菜精油也具有美白功效。 　　溫老師特別提到目前市面上的保養品，所運用的精油偏向以殺菌為主，其重點在控油及抗感染方面，例如：茶樹精油若想長期性改善膚質，不妨使用促進代謝及細胞新生的精油。 　　而內臟排毒方面，主要是可消除代謝不良的淋巴型肥胖，這類型的肥胖有屬於虛胖型的浮肉及水腫，亦有人形容為橘皮組織，多發生在大腿及臀部之間，適用的精油，例如：蒔蘿、歐洲赤松、天竺葵精油，此外，還有減肥精油之稱的大西洋雪松和杜松，這些皆可加速體內毒素代謝，當然還要搭配淋巴引流按摩手法進行。 　　溫老師還特別提到，芳香療法不光是作用在生理上，參考心理狀態來用油，也是相當重要的一環，人體有些病痛其實是來自情緒、壓力，新女性應具備整體性的身心保養觀，心靈排毒是不容忽視的。

淋巴引流按摩
　　按摩能促進代謝、紓解壓力、增強肌肉彈性、減少瘀血，甚至還能促使腦部分泌可紓緩情緒的化學物質，乃至於強化我們的免疫系統。全身性的淋巴引流是必須藉由他人來進行，如何從按摩手法來辨別按摩師的功力，溫老師提出了三項基本原則。 1. 按摩方向──必須順著淋巴管方向進行。頸部按摩手法由下向耳部進行，上半身向腋下進行按摩，下半身向鼠蹊部進行。
2. 力道──淋巴管靠近體表，與血液循環不同的是，它是依賴肢體牽動所產生的肌肉壓力前進，引流手法是一種輕撫有流動感的方式，若是力道太強或做定點壓迫，反而造成淋巴液滯流。所以捏、壓、拍打皆非正統的引流方式。
3. 頭暈──在療程結束後半天至一天，仍感到頭暈，有可能是手法錯誤導致毒素逆流到腦部發生缺氧現象，嚴重時，還會反胃、疲累或身體虛弱。

針灸或指壓按摩
　　針灸和指壓按摩是古老而有科學證實的醫學技巧，它們能改善失衡、清除淤塞，以及重新調整你體內的生命能量，（也就是「氣」）。把細針插在身體的重 要穴道上，在療程當中，非但不會感到痛楚，反倒會覺得身心舒暢放鬆。

放鬆
　　上次你真正感到放鬆是在什麼時候？毒素的累積，並不只是錯誤的飲食和藥物的濫用所造成的，壓力也可能是助長毒素積聚的幫凶。 　　你可以用放鬆來輔助以上所談到的排毒方式也，可以光用簡單的放鬆技巧來促進排毒，例如：聽音樂、散步、點精油蠟燭、靜坐、冥想或在浴缸內添加薰衣草精油來泡澡，讓身心徹底鬆弛，隔天一覺醒來，你會發現自己更加容光煥發。