慢性腰痛

成因：

腰部的肌肉和筋膜等軟組織的慢性勞損。

通常為兩腰椎間之軟組織，如椎間軟骨或髓核的退化，使纖維環及周圍的韌帶鬆弛而失穩，為了維持腰椎的穩定性，周圍的肌肉就會變得緊張僵直，使神經根出來的椎孔變小，而壓迫到神經根。

腰椎椎體之骨刺增生，若接近神經根，可能壓迫到神經根。

主要症狀：

疼痛：在初期患者僅覺得腰部乏力、僵直、活動不靈而已，但是當外傷或勞累，持不良姿勢過久或著涼等，則腰部突顯脹頓痛或束緊腰帶的感覺。早晨起床或久坐起立時，也常有若干腰痛，但活動後，症狀會明顯減緩或消失。

嚴重之患者，脊椎兩旁之肌肉僵硬，且可找到壓痛點，腰椎前凸的生理弧度減少，而變得平坦，且運動會有若干障礙。

以下為簡易慢性腰痛舒解方法：

(一)患者取俯臥位。先以掌根輕擦按壓兩側豎脊肌，由輕而重，以緩解腰部肌肉的緊張度。

(二)在腰部兩側，循膀胱經，用重刺激的揉捏法數次。

(三)仍以重刺激的按壓、揉捏腎俞、大腸俞、八?和秩邊等穴。

(四)用掌側強擦腰、背部兩側膀胱經，再橫擦腰?部，均以熱透為宜。

(五)拍打腰、背部豎脊肌，使表皮達到微熱為宜。

(六)按壓雙下肢後側的承扶、殷門、委中、承山及崑崙等穴，再以掌根揉大腿與小腿後側肌群。

(七)施腰椎之屈、伸及側旋等運動。

以上資訊轉自中華視障經穴按摩推廣協會